海丽气象吧丨雨→热→雨！德州本周最高温35℃

6月19日，记者从德州市气象台获悉，预计本周德州市以多云到晴天气为主，今天（6月19日）德州市部分县市有雷阵雨，明天开始，德州市气温上升，最高气温保持在34到35℃左右。25日到27日有一次明显降水天气过程。

19日，多云转晴（乐陵、庆云雷阵雨转晴），局部有雷阵雨，东北风3～4级，最低气温19℃，最高气温32℃。

20日，晴，东北风转南风2～3级，最低气温22℃，最高气温34℃。

21日，晴转多云，西南风3～4级，最低气温25℃，最高气温35℃。

22日，多云，南风3～4级，最低气温26℃，最高气温34℃。

23日，多云，南风4～5级，最低气温25℃，最高气温34℃。

24日，多云，南风3～4级，最低气温24℃，最高气温33℃。

25日，多云转雷阵雨，南风转东北风3～4级，最低气温25℃，最高气温31℃。

饮食调理

夏季，为适应肌体散热需要，血液循环发生重新分布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲降低，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以夏季老人的膳食要经常变换花样，注意要荤素搭配，色香味俱全，适当吃些含锌食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生，提高味觉。夏季出汗多，除了补充水分外，还要补钾。

耐热锻炼

首先每天至少抽出1～3小时到室外活动，根据各人的自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高温时段适应。通过活动，可加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能。

保障睡眠

充足的睡眠是肌体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当，所以很难入睡，老人没有上班的约束，可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利健康，而且在炎热的午后，睡眠可以降低肌体代谢率，减少产热。研究表明，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。

闪电新闻记者 王佳亮 通讯员 徐浩然 德州报道

[责任编辑：杨凡、杨本敬、王佳亮]

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