不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势。
老年人应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
在日常生活中注意少上下楼梯、登山、久站、抱小孩、提重物等，避免膝关节的负荷过大加重病情。
对膝关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼。游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。
膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时戴上护膝，防止膝关节受凉。
防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，体重超标，要注意调节饮食。
多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，补充蛋白质、钙质、雌激素，营养软骨，减轻关节炎的症状。
特色疗法——中药外敷
专家简介
侯岩珂
主任医师。德州市中医院骨伤二科主任，中医骨伤科主任医师，山东省中医技术骨干，德州市青年名中医。曾多次于山东省中医院、解放军总医院研修深造，擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛，四肢关节创伤修复，各种关节病的阶段治疗，关节置换，微创、手术治疗椎间盘突出等。
病房：德州市中医院东院区病房楼5楼西侧
闪电新闻记者 周树茂 通讯员 刘珊珊 报道
